Banner Sehat Slim
ABC AcaiBerry

Kapsul Pelangsing ABC AcaiBerry Softgel

Kapsul Pelangsing ABC AcaiBerry Softgel merupakan produk pelangsing unggulan yang dibuat oleh perusahaan MGL...

Lida Daidahua

Obat Herbal Pelangsing Lida Daidahua Slimming

Obat Herbal Pelangsing Lida Dali Daidahua Slimming merupakan obat pelangsing tubuh yang terlaris dan termurah...

Meizitang

Obat Pelangsing Herbal Meizitang Botanical Slimming Softgel

Obat pelangsing badan Herbal Meizitang Botanical Slimming Softgel natural 100% herbal alami adalah pelangsing badan...

Slim Plus

Herbal Slim Plus Obat Pelangsing Super Alami

Herbal Slim Plus Obat Pelangsing Super Alami ini terbukti bukan janji. Tubuh langsing dan sehat dengan cepat...

Banner Pelangsing
Hot Sale... !!! Beli 2 gratis 1 Untuk Pembelian Produk Meizitang Botanical Slimming. Pesan sekarang juga!

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Kombinasi Menu dan Tips Sehat

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Kombinasi Menu dan Tips Sehat

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Kombinasi Menu dan Tips Sehat - Kombinasi menu sehat dan tips sehat bertujuan untuk membakar kalori sebanyak dan seefektif mungkin. Makin lama dan intensitasnya makin sering, akan lebih baik. Jika latihan dilakukan hingga mampu membakar 7.000 kalori, bisa menurunkan berat badan hingga 1 kg.
Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
dengan Kombinasi Menu dan Tips Sehat
Pola makan rendah kalori dan rendah lemak. Kalori dari karbohidrat: 45%-65%, protein: 20%-35%, lemak 10%-35%. Defisit 7.000 kalori per bulan bisa menurunkan berat badan atau bobot sebanyak 1 kg (baik dari olahraga maupun diet). Bila Anda melakukan jenis olahraga ini secara teratur, Anda bisa membakar 500 kalori. Jika ingin turun 1 kg dalam waktu seminggu, lakukan olahraga jenis ini 3 kali seminggu, Kalori yang Anda butuhkan adalah 1.264 kalori/hari.

Menu Sehat

Contoh menu sehat pada waktu-waktu tertentu yang bisa menjadi pendamping sahabat dalam menurunkan berat badan sahabat secara alami.
  • Sebelum olahraga:  1 sachet minuman oat rendah kalori 
  • Sarapan: 1 lembar roti gandum + keju rendah kalori + tomat.
  • Snack: 1 sdm gula 120 cc susu low fat + jelly
  • Makan siang: 1 buah kentang rebus ukuran sedang, 75 g dada ayam bakar, serta salad strawberry, saus lemon, kecap ikan, dan madu.
  • Snack: 2 iris besar pepaya.
  • Makan malam: 5- 7 sendok makan nasi merah. Tumisan 200 g tahu jepang dan jamur dengan 1sdt minyak. 

Tips Sehat

Beberapa tips menurunkan berat badan secara alami
  • Buah sebaiknya dimakan langsung, tidak dijus. Cairan sebaiknya berkalori kecil, seperti air putih dan sup. Hindari mengonsumsi minuman teh atau kopi, karena keduanya termasuk diuretik, bisa berakibat hilang cairan lagi, terutama setelah olahraga. 
  • Olahraga sebaiknya satu jam sebelum makan. 
  • Pilih karbohidrat yang punya indeks glikemik rendah dan dampingi dengan protein supaya tidak gampang lapar. Olahraga aerobik yang benar tidak akan menimbulkan rasa lapar berlebihan setelah olahraga.
  • Tubuh kita memiliki cadangan energi yang cukup, enyahkan pikiran selalu kurang makan.
  • Jangan merasa setelah olahraga kalori yang dibakar sangat banyak, sehingga bisa makan banyak setelahnya. Cari tahu berapa jumlah kalori yang terbakar saat olahraga dan asupan kalori dari makanan, dari berbagai sumber,  seperti buku, personal trainer, internet, atau dokter.

Demikian penjelasan mengenai cara menurunkan berat badan secara alami dengan kombinasi endurance, kardio, dan strength yang bisa di share Sehat Slim kepada sahabat yang ingin menurunkan berat badannya secara alami, dan semoga bermanfaat.

Baca juga:
produk asli
 

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Copyright © 2015 | Template Provided by Blogger.com and ** Visit Hanief Han at Ping.sg