Banner Sehat Slim
ABC AcaiBerry

Kapsul Pelangsing ABC AcaiBerry Softgel

Kapsul Pelangsing ABC AcaiBerry Softgel merupakan produk pelangsing unggulan yang dibuat oleh perusahaan MGL...

Lida Daidahua

Obat Herbal Pelangsing Lida Daidahua Slimming

Obat Herbal Pelangsing Lida Dali Daidahua Slimming merupakan obat pelangsing tubuh yang terlaris dan termurah...

Meizitang

Obat Pelangsing Herbal Meizitang Botanical Slimming Softgel

Obat pelangsing badan Herbal Meizitang Botanical Slimming Softgel natural 100% herbal alami adalah pelangsing badan...

Slim Plus

Herbal Slim Plus Obat Pelangsing Super Alami

Herbal Slim Plus Obat Pelangsing Super Alami ini terbukti bukan janji. Tubuh langsing dan sehat dengan cepat...

Banner Pelangsing
Hot Sale... !!! Beli 2 gratis 1 Untuk Pembelian Produk Meizitang Botanical Slimming. Pesan sekarang juga!

Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan secara Alami dan Menyehatkan

Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan secara Alami dan Menyehatkan – Menurunkan berat badan secara alami membutuhkan kesabaran karena harus melalui tahapan yang juga proses kerjanya secara alami. Menurunkan berat badan dengan tujuan memperoleh berat badan yang ideal sehingga seseorang akan merasa nyaman dengan bentuk tubuh yang diinginkannya.
Tips Menurunkan Berat Badan
Tips Menurunkan Berat Badan

1. Tingkatkan Olah Raga Anda
Tips ampuh menurunkan berat badan yang kedua adalah dengan meningkatkan olahraga. Olahraga aerobik memang tidak menjadikan Anda memiliki otot besar, tetapi dapat membuat metabolisme tubuh tetap berputar hingga beberapa jam setelah melakukan olahraga tersebut. Kuncinya adalah dengan mendorong diri Anda untuk melakukan gerakan (olah raga) tambahan. Olah raga dengan intensitas tinggi menghasilkan Resting Metabolic Rate (RMR) yang lebih besar dan lebih lama dibandingkan dengan olah raga dengan intensitas rendah atau menengah. Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga dengan intensitas tinggi, cobalah ber-olah raga yang lebih intens di gym atau lakukan jogging di sela Anda melakukan olah raga jalan kaki.

Saat Anda melakukan olahraga lari , berenang, atau bahkan berjalan, tingkatkan intensitas atau kecepatannya nya untuk setiap interval 30 detik, kemudian sesudahnya kembali ke kecepatan normal. Strategi ini akan membantu Anda mengkonsumsi lebih banyak oksigen dan membuat sel pembangkit tenaga, mitokondria, bekerja lebih keras untuk membakar energi. Jumlah mitokondria akan meningkat dan mereka akan lebih efisien membakar lemak sepanjang hari. Dengan cara ini, Anda bisa berolahraga dengan waktu lebih singkat dan tetap bisa mendapatkan hasil yang bagus.

Latihan (olah raga) selama 5 menit dengan kecepatan 6 km/jam. Lalu tingkatkan kecepatan hingga 7 km/jam selama 60 detik. Kemudian kembali ke 6 km/jam selama 90 detik. Ulangi seluruh urutan sebanyak 5 kali, dua kali seminggu. (Untuk mendapatkan olah raga menjadi lebih menantang, tingkatkan terus kecepatan Anda).

2. Minumlah Air Sebagai Tambahan Bahan Bakar Bagi Tubuh
Tubuh membutuhkan air untuk memproses kalori. Jika Anda mengalami dehidrasi, meskipun ringan, maka metabolisme tubuh Anda akan melambat. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum delapan atau lebih gelas air sehari membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang minum empat. Untuk tetap terhidrasi, minumlah segelas air atau minuman tanpa gula lainnya sebelum makan dan ngemil. Juga makanlan, camilan buah-buahan segar dan sayuran. Makanan seperti ini secara alami mengandung air.

3. Camilan Sehat
Makan sepanjang hari adalah strategi yang telah terbukti dapat membantu mengekang rasa lapar dan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Makan lebih sering dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Bila Anda makan besar dengan jeda waktu beberapa jam, metabolisme Anda akan menurun diantara (jeda) waktu makan tersebut. Makan makanan kecil atau camilan setiap 3 sampai 4 jam dapat menjaga metabolisme Anda tetap berputar, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori dalam sehari. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang secara teratur makan makanan ringan akan berkurang porsi makanan yang di makannya pada saat makan.

Pastikan Anda sarapan. Makan pagi kaya nutrisi (seperti oatmeal dengan almond dan biji-bijian, atau telur dadar isi bayam-dan-keju feta dengan sepotong roti panggang gandum) tak lama setelah bangun tidur, secara harfiah juga berarti membangunkan metabolisme Anda. Sarapan pagi membuat mesin dalam tubuh Anda tetap bekerja

4. Makanan Pedas & Organik
Makanan pedas mengandung bahan kimia alami yang dapat memacu metabolisme Anda ke tingkat yang lebih tinggi. Makanan dengan satu sendok makan cabai merah cincang atau hijau dapat meningkatkan metabolisme. Efeknya mungkin sementara, tetapi jika Anda sering makan makanan pedas , maka manfaatnya mungkin akan bertambah. Untuk dorongan yang lebih cepat, bubuhi hidangan pasta Anda dengan cabai, dan semur dengan dengan bubuk paprika merah.

Jika Anda ragu-ragu apakah sudah waktunya untuk membeli makanan berbahan organik, berita ini mungkin akan menyenangkan Anda: Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang tumbuh tanpa pestisida dapat menjaga sistem pembakaran lemak Anda tetap berjalan pada kecepatan penuh karena makanan organik tidak mengekspos kelenjar gondok dengan racun. Produk nonorganik, di sisi lain, menghambat metabolisme terutama karena mengganggu kinerja kelenjar gondok (kelanjar yang mengatur suhu tubuh) Anda.

5. Minumlah Sedikit Kopi Hitam
Jika Anda seorang peminum kopi, Anda mungkin dapat menikmati energi dan gairah konsentrasi yang diberikan dari minum kopi. Bila di konsumsi secara tidak berlebihan (moderat), salah satu manfaat kopi adalah meningkatkan metabolisme Anda dalam jangka pendek. Kafein dapat membantu untuk tidak mudah merasa lelah dan bahkan dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda saat berolahraga.

6. Konsumsi Makanan Omega-3
Mengapa makan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti: salmon, herring, dan tunadapat mebantu meningkatkan metabolisme? Omega-3 akan menyeimbangkan kadar gula dalam darah, mengurangi peradangan, serta membantu mengatur metabolisme. Omega-3 juga dapat mengurangi resistensi terhadap hormon leptin.

Para ahli meneliti Omega-3 dan kaitannya dengan seberapa cepat lemak yang dibakar. Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa tikus yang menelan minyak ikan dalam dosis besar, berat badannya banyak berkurang saat melakukan kegiatan fisik. Konsumsilah suplemen asam lemak omega-3 ; disarankan 1.000 sampai 2.000 miligram per hari. Benci bau amis-nya? Cobalah minyak biji rami, kenari, atau telur yang telah diperkaya dengan omega-3. Atau gunakan suplemen yang di produksi oleh merek-merek tertentu yang tidak memiliki rasa amis.

7. Membentuk Otot Tubuh
Cara paling ampuh pertama yaitu dengan membentuk otot. Tubuh membakar kalori secara konstan, bahkan saat Anda sedang tidak melakukan aktifitas (Resting Metabolic Rate/RMR). Mereka yang memiliki lebih banyak otot memiliki RMR yang lebih tinggi. Setiap 500gram otot menggunakan 6 kalori per hari hanya untuk mempertahankan dirinya. Sementara setiap 500 gram lemak membakar hanya 2 kalori perhari. Perbedaan kecil ini dapat di tingkatkan seiring berjalannya waktu. Setelah melakukan serangkaian olah raga, maka otot di seluruh tubuh akan diaktifkan, yang kemudian dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh Anda.

Itulah tadi Beberapa Tips Menurunkan Berat Badan secara Alami dan Menyehatkan, semoga bermanfaat dan menjadi referensi positif bagi anda. Terima kasih.

produk asli
 

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Copyright © 2015 | Template Provided by Blogger.com and ** Visit Hanief Han at Ping.sg