Banner Sehat Slim
ABC AcaiBerry

Kapsul Pelangsing ABC AcaiBerry Softgel

Kapsul Pelangsing ABC AcaiBerry Softgel merupakan produk pelangsing unggulan yang dibuat oleh perusahaan MGL...

Lida Daidahua

Obat Herbal Pelangsing Lida Daidahua Slimming

Obat Herbal Pelangsing Lida Dali Daidahua Slimming merupakan obat pelangsing tubuh yang terlaris dan termurah...

Meizitang

Obat Pelangsing Herbal Meizitang Botanical Slimming Softgel

Obat pelangsing badan Herbal Meizitang Botanical Slimming Softgel natural 100% herbal alami adalah pelangsing badan...

Slim Plus

Herbal Slim Plus Obat Pelangsing Super Alami

Herbal Slim Plus Obat Pelangsing Super Alami ini terbukti bukan janji. Tubuh langsing dan sehat dengan cepat...

Banner Pelangsing
Hot Sale... !!! Beli 2 gratis 1 Untuk Pembelian Produk Meizitang Botanical Slimming. Pesan sekarang juga!

Cara Diet Sehat Untuk Orang Dewasa dan Remaja

Cara Diet Sehat Untuk Orang Dewasa dan Remaja - Cara diet sehat yang kami akan bagikan kepada anda dapat diterapkan di segala usia baik orang dewasa maupun remaja yang ingin terhindar dari obesitas. Sebenarnya cara diet sehat kini tidak tabu lagi bagi setiap orang, karena dimanapun dan siapapun dapat memperoleh informasi bagaimana cara diet. Namun penting untuk dimengerti bahwa cara diet tidak secara keseluruhan mementingkan kesehatan jasmania seseorang. Kadang ada cara diet yang justru menyiksa perasaan seseorang.
Cara Diet Sehat
Cara Diet Sehat
Menurut konsultan penurunan berat badan dokter Grace Judio-Kahl mengatakan, seseorang tidak boleh menahan lapar karena ingin kurus. Didalam bukunya Grace menerangkan bahwa makan apabila telah merasa lapar dan berhenti makan setelah anda merasa kenyang, karena di situasi seperti inilah ketika telah kenyang kemudian masih meneruskan makan, maka hal itu yang akan menyebabkanseseorang mengalami obesitas.

Menurut Grace, pastikanlah makan saat perut merasa lapar, bukan karena lapar mata. Makanan yang dimakan pun sesuai dengan prinsip gizi seimbang. Meski tidak harus berpantang makanan, tapi disarankan untuk mengurangi makanan yang mengandung lemak tinggi, gula, maupun minyak. Bila tubuh banyak gerak, makan makanan yang manis juga diperlukan untuk menambah energi.

“Gizi berimbang harus ada karbohidrat, protein, buah dan sayur, jadi dia enggak bisa menghilangkan zat gizi. Enggak bisa ikutan diet kayak mamanya misalnya, diet mayo,” tegas Grace. Pola makan yang sehat akan menjadikan tubuh lebih sehat. Jika seseorang menjalani diet ketat atau salah diet, maka pertumbuhan tulang dapat terganggu, mengacaukan sistem metabolisme tubuh, hingga mengganggu siklus haid terutama bagi remaja wanita.

Cara diet sehat diperlukan bagi seseorang agar tidak menjadi obesitas. Jika dibiarkan, obesitas akan terus terjadi hingga dewasa karena kebiasaan menjalani pola makan yang tidak sehat. Obesitas pun meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes dan jantung.

Cara Diet yang Bisa Diterapkan dalam Keseharian

1. Makanlah Makanan Kaya Protein Kalori untuk kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

2. Lupakan Kalori Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi ini tidak mengubah fakta nyata bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan.

3. Gunakan Piring Kecil Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

4. Batasi Konsumsi Alkohol Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

5. Temukan Diet Ideal Anda Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat.

6. Makan sedikit, Jangan terlalu banyak Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.

7. Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

8. Makanlah Sarapan Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Jadi supaya mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

Menerapkan cara diet sehat akan sangat membantu seseorang dalam menghindari oebsitas. Karena sebagaimana diketahui bahwa seseorang yang telah mengalami obesitas akan rentang terkena penyakit. Oleh karena itu diet yang sehat sangatlah diperlukan.

[Agar lebih mengerti mengenai bagaimana cara diet sehat, baca Cara Diet Cepat dan Makanan yang Sehat Bagi Tubuh].
produk asli
 

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Copyright © 2015 | Template Provided by Blogger.com and ** Visit Hanief Han at Ping.sg